膝痛の予防ストレッチ体操

膝の痛みを予防するベストなストレッチ体操動画

当院に膝が痛くて来院する患者さんは後を絶ちません。

そこでこれまで患者さんの施術を行う度、

身体の硬さに気が付かされます。

 

膝の痛くなる原因の一つに、

膝の靭帯が伸びない。

大腿部に筋肉、大腿四頭筋・内転筋・腸脛靭帯などが

収縮していることが挙げられます。

 

実はこの私も自分の膝を酷使して痛くなります。

それは趣味でマラソンを行っているからです。

これまでも幾度となく膝を痛めてきました。

しかし、走る前と走り終わった後に必ずこのストレッチ体操をしてからは

膝の痛みが感じなくなりました。

 

このストレッチ体操はまた、膝だけでなく腰のストレッチ、

さらに骨盤矯正も兼ねる体操です。

 

初めからすぐにできるわけではありません。

何事も継続が大切です。

何回やればいいの？という質問ですが、

何回というよりも、一日1回は必ず行うようにします。

最終的には脚を開脚したまま顔の頬が床につくまでが目標です。

是非無理なく継続して行ってみてください。

身体か硬い人でも数カ月で必ず付くようになります。